Vrouwen liever verrast met massage dan sexy lingerie

Bron: Nu.nl
AMSTERDAM – Vrouwen hebben uitgesproken ideeën over wat romantisch is, maar de heren blijken niet altijd even goed aan te voelen in welke hoek ze het moeten zoeken. Dat blijkt onderzoek onder verschillende nationaliteiten.

Als het aan mannen ligt krijgt de vrouw in een moment van romantiek namelijk een lingeriesetje in haar handen gedrukt, terwijl de dames zelf de voorkeur geven aan niet-materiële zaken. Te denken valt hierbij aan een warm bad, een rugmassage of een gedichtje.

Een weekendje weg of geblinddoekt worden scoren eveneens bij de dames, net als ontbijt op bed, haar een jas geven als zij het koud heeft en het achterlaten van een briefje.

Geld

“In tegenstelling tot wat mannen denken, hoeven ze helemaal niet veel geld uit te geven om een vrouw te behagen”, zegt onderzoeker en professor aan de universiteit van Hertfordshire, Richard Wiseman tegen de Telegraph. “Het gaat echt veel meer om de gedachte die erachter zit.”

Het zijn vooral attenties die vrouwen verrassen of waarmee ze even uit de werkelijkheid kunnen ontsnappen, die volgens Wiseman scoren. “Terwijl uitingen van materialisme, zoals sexy ondergoed of cosmetische chirurgie, het juist erg slecht doen.”

Avonden

Uit het onderzoek bleek verder dat het slecht gaat met de romantiek. Meer dan de helft (52 procent) van de vrouwen moest toegeven dat haar partner nog nooit een warm bad voor haar klaargezet heeft en 45 procent heeft op frisse avonden nog nooit een jas aangeboden gekregen.

Britse mannen zijn hierin het ergst: gemiddeld maken zij 10 procent minder vaak een romantisch gebaar dan niet-Britse mannen.

Aan het onderzoek deden 6500 mannen en vrouwen mee.

Zitten is het nieuwe roken.

Zitten is het nieuwe roken.
Dit is hoeveel je moet bewegen om niet dood te gaan van het zitten.

Zitten is ongezond. Maar zitten is nou precies wat veel van ons de hele dag doen op het werk. Wat kun je doen om de negatieve gezondheidseffecten van zo’n werkdag te beperken?

Na studenten zijn werknemers de mensen die het meest zitten: gemiddeld negen uur per dag (en mensen met een kantoorbaan vaak nog langer). Slecht nieuws dus, dat zitgedrag, dat volgens hoogleraar sportgeneeskunde Frank Backx nog veel schadelijker blijkt dan al werd gedacht. Dat zegt hij in gesprek met carrièreplatform Intermediair.

De hoogleraar van het UMC Utrecht werkte mee aan het opstellen van nieuwe beweegrichtlijnen (zie onderaan). Door veel te zitten, verhogen we de kans op hart- en vaatziekten, dementie en bepaalde vormen van kanker als borstkanker en dikkedarmkanker. Daarnaast maakt het andere ziektebeelden, zoals rugproblemen en de gevolgen van hartinfarcten en hersenbloedingen, erger. Er is zelfs een naam voor: het inactiviteitssyndroom. Zitten is het nieuwe roken.

Haal koffie

Om dat te voorkomen, adviseert Backx om het zitten tijdens je werkdag bewust te onderbreken. ,,Loop bijvoorbeeld even naar je collega om wat te vragen, in plaats van te bellen of mailen, haal koffie of loop als je aan het bellen bent.” Idealiter zouden we elk half uur 5 minuten moeten bewegen, lukt dat niet, dan moeten we dat op zijn minst ieder uur doen.

Voor iedereen geldt: elke dag moeten we minimaal 30 minuten matig intensief bewegen. Dat moet te doen zijn, toch? ,,Het lijkt inderdaad weinig”, zegt Backx. ,,Maar slechts de helft van de Nederlandse bevolking redt dit. Zelfs sporters komen hier op hun vrije dagen vaak niet aan. Je moet daar echt bewust mee bezig zijn.”

Raymond Gruijs, oprichter van opleidingsbedrijf en arbodienst Baanzinnig, geeft wat tips. Zo is het aan te raden om tijdens je werk veel te wisselen van houding. Heb je bijvoorbeeld een bureau dat je zo hoog kunt zetten dat je kan staan? Doe dat dan regelmatig.

,,Realiseer je wel dat je staand werken moet leren, dus verwacht niet meteen dat je net zo snel en comfortabel typt als wanneer je zit, maar geef jezelf wat tijd om daaraan te wennen”, zegt Gruijs. ,,Het is net zoals met tennissen. De eerste keer dat je dat doet voelt heel onnatuurlijk en onwennig, maar na een paar weken kun je al een aardige bal raken.”

Bureaufiets

,,Een andere manier om genoeg beweging te krijgen, is door een bureaufiets aan te schaffen, zodat je tijdens het werk kunt bewegen”, aldus Gruijs. ,,Uit onderzoeken blijkt dat mensen daar ook nog eens creatiever en meer gefocust van worden.”

Een dergelijke fiets zou gelijk helpen om de volgende richtlijn te halen, want op iedere tien uur die we zitten, zouden we ter compensatie van dat ongezonde gedrag een uur moeten sporten, zegt Backx. Dat betekent dat veel mensen dagelijks een uur zullen moeten sporten, want aan die tien uur zit je met een kantoorbaan al snel.

Intensief sporten op zaterdag of zondag is niet de oplossing. ,,Nee, dat adviseren wij juist niet”, zegt Backx. ,,Door de hele week weinig te bewegen en in het weekend overdreven actief te worden, vergroot je de kans op blessures en daardoor bewegen mensen juist weer minder. Beter is om twee of drie keer per week te sporten met minstens 48 uur ertussen, zodat je lichaam kans krijgt om te herstellen.”

Beweegrichtlijn

In 2017 zijn door de Gezondheidsraad nieuwe beweegrichtlijnen opgesteld. Volgens die richtlijnen zouden volwassenen wekelijks 2,5 uur matig intensief moeten bewegen. Onder matig intensieve inspanning wordt bijvoorbeeld wandelen (met een snelheid van 4 kilometer per uur) of fietsen (met een snelheid van 10 kilometer per uur) verstaan. Het advies is om dat niet in één keer te doen, maar verspreid over verschillende dagen. Het gaat vooral om regelmaat, zodat op den duur geldt: hoe langer, vaker of intensiever de bewegingen zijn, hoe groter het voordeel voor je gezondheid.
Daarnaast zouden volwassenen minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Tot slot wordt geadviseerd om te voorkomen dat je veel zit. Zitten is het nieuwe roken. U bent gewaarschuwd.

Bron: AD.nl

Zo maak je zonder te sporten gelukshormonen aan.

Bron: Men's Health Men’s Health

1. Drink alcohol
Ha! Eindelijk een legitieme reden om wél bier te drinken. Wanneer je een alcoholische versnapering neemt, maakt je lichaam endorfine aan. Maar: doe het wel met mate; te veel doet het positieve effect weer teniet.
 
2. Spuit lavendel-aroma op je kussen
Het lijkt vergezocht maar het is wel waar: uit onderzoek blijkt dat de geur van lavendel angst kan wegnemen, omdat het rustgevend is. Zo maak je ook endorfine aan wanneer je de plant ruikt. Goedemorgen!

3. Eet hete peper 
Ook hete pepers zouden je gelukkig maken. Je lijf herkent de (brandende) hitte als pijn en maakt daarom – je raadt het al – endorfine aan.

4. Massage
Je lichaam maakt bij aanraking en het masseren van spieren endorfine aan. Laat die blije gedachten (en lekkere massage) maar komen.

5. Sex 
We wisten het allang: seks maakt gelukkig. Maar we wilden het toch nog éven benadrukken.

6. Oke, toch een sporttip: samen sporten
Het is onderzocht dat wanneer je met anderen sport je twee keer zoveel pijn kunt verdragen als wanneer je alleen in de apparaten hangt. Oftewel: je maakt meer endorfine aan.

Wat kan sportmassage voor jou betekenen?

Steeds meer sporters, professionals en amateurs zweren bij sportmassage. We zien dan ook dat sportmasseurs een steeds belangrijke rol spelen in sportclubs en langs het sportveld. Sportmassage kan een belangrijke rol spelen in het verbeteren van de sportprestaties van sporters. Niet alleen na afloop van grote fysieke inspanning, maar ook vooraf en tijdens het sporten kan sportmassage van grote betekenis zijn. Lees hier wat sportmassage voor jou kan betekenen!

Soorten sportmassage

Bij sportmassage denken de meeste mensen aan een massage na afloop van het sporten om spierpijn te verzachten en het herstel van de spieren te bevorderen. Maar sportmassage is veel meer. We kunnen verschillende soorten sportmassage onderscheiden met elk hun eigen doel en vooral ook elk met hun eigen aangewezen tijdstip. Het is belangrijk dat elk van deze sportmassages op het juiste moment wordt gegeven. Het gaat hier om de volgende soorten sportmassage:

  • Pre-activiteitsmassage
  • Interactiviteitsmassage
  • Post-activiteitsmassage
  • Passiviteitsmassage

Sneller afvallen? Ga vaker in bad!

Goed nieuws voor iedereen die graag een paar pondjes kwijt wil. Een Britse onderzoeker heeft een wel héél relaxte manier gevonden om je vetverbranding te verhogen: met een warm bad kun je ruim honderd extra calorieën verbranden. Gewoon, terwijl je ligt.

Volgens de Britse onderzoeker Steve Faulkner steeg het energieverbruik van zijn (inactieve en mannelijke) proefpersonen met maar liefst tachtig procent als ze een warm bad namen, meldt de Britse krant The Guardian. Een uurtje badderen in veertig graden scheelde ze gemiddeld 126 extra calorieën, wat mannen ongeveer verbruiken tijdens een wandeling van vijfentwintig tot dertig minuten.